спати найкраще на спині. Це найвигідніше становище для хребта. Також при поперековому остеохондрозі під коліна слід підкласти валик або невелику подушку. Так спина повністю розслаблюється та знімається напруга.
Людям з остеохондрозом заборонено займатися важкою атлетикою, тенісом, метанням диска, силовими та акробатичними вправами, а також перебувати у статичних позах головою донизу. Неприпустимо стрибати, піднімати тяжкості та присідати з вагами.
При остеохондрозі шиї протипоказаний сон на животі з поверненою головою на бік. У такому положенні шия завжди перебуває в напрузі, зростає ризик порушення кровообігу головного мозку, тому після пробудження людина почувається розбитою, стомленою.
Як правильно сидіти? Вибирайте стілець або крісло (не табуретку) з високою спинкою, що підтримує. Сидіть завжди з максимально випрямленою спиною. Для збереження прямої спини можна підкласти невелику подушечку позаду талії.