Ось кілька ефективних вправ.
- Скручування сидячи Вихідне положення: сядь на килимок і витягни прямі ноги перед собою, вирівняй спину. Зігни ліву ногу і постав на повну стопу із зовнішнього боку правого коліна. …
- Складка Вихідне положення: ляж на спину, розслабся і зігни ноги. …
- Вертикальна складка
Як допомогти своєму травленню?
- Дотримуватись режиму харчування Привести прийоми їжі до певного режиму – основне, що потрібно зробити для покращення травлення. …
- Зменшити кількість солодкого …
- Відмовитися від небезпечних продуктів.
- Вести активний спосіб життя …
- Відмовитись від шкідливих звичок
Але саме вони сприяють нормальному травленню. Тому зробіть легке 5-10-хвилинне тренування на м'язи кора. Це можуть бути скручування, пряма та бічна планка, бічні нахили без обтяження.