Звичка формується у процесі неодноразового виконання дії до тієї стадії його освоєння, коли при його виконанні вже не виникає будь-яких труднощів вольового чи пізнавального характеру.
Анатомія звичок Людський мозок складається з мільярдів нейронів. Кожен нейрон може утворювати зв'язку з 10 тис. інших нейронів, у результаті з'являються трильйони синаптичних зв'язків. Ці взаємопов'язані нейрони утворюють ланцюжки, які лежать в основі звичок.
У формуванні звичок важливу роль відіграє дофамін. Цей нейромедіатор допомагає людині запам'ятовувати ту поведінку, яка призводить до нагороди або до того, що мозок сприймає нагороду. За такою ж механікою можна сформувати у користувача звичку навіть до продукту.
Але згідно з даними досліджень, для стійкого формування нової звички або рятування від старої потрібно від 18 до 254 днів.