Пам'ятайте, робота з людьми – це постійний емоційний обмін, тому необхідно мати запас позитивних емоцій та не дозволяти йому виснажуватися. … Як відновити сили
- Встановіть межі. …
- Займайтеся важливими для вас справами. …
- Знайдіть хобі. …
- Змінюйте обстановку. …
- Влаштовуйте дні тиші.
Як боротися з емоційним вигорянням?
- Зменшити навантаження. Якщо багато справ на роботі чи побуті, то подумайте, з ким їх розділити. …
- Зменшити рівень відповідальності. …
- Зосередьтеся на собі. …
- Розібратися, що у житті важливо, а що – ні. …
- Подумайте як можна вплинути на ситуацію.
Перемогти вигоряння допомагає як активний відпочинок, так і релаксація (Зняття м'язового та психологічного напруження). Йдеться про корисні дії, які вам подобаються і приносять задоволення або ж те, що завжди хотіли спробувати. 11. Розписуйте вихідні так само ретельно, як і робочі дні.