Єдиний спосіб зменшити побічні ефекти кофеїну. знизити його споживання. Іноді досягти цього самостійно складно, але вам може допомогти консультація фахівця. Крім того, впоратися з цією звичкою часто допомагає когнітивно-поведінкова терапія.29 серп. 2023р.
Як упоратися з занепокоєнням, викликаним кава:
- Харчуйте збалансованою їжею;
- Обмежте споживання кофеїну та алкоголю;
- Найчастіше займайтеся спортом – навіть коротка прогулянка може бути корисною;
- Робіть повільні глибокі вдихи та видихи;
А якщо я перебрала кава, що робити?
- Почни пити воду. Це полегшить деякі симптоми передозування та допоможе тілу легше впоратися з ними. …
- З'їж продукт, багатий калієм та магнієм. Наприклад, банан. …
- Прогуляйся на свіжому повітрі, якщо дозволяє стан. Головне, слухати своє серце і не перестаратися.
— Кофеїн стимулює нервову систему, і якщо пацієнт має схильність до дратівливості, він напружений і перебуває у стані тривожності, то на нього кофеїн може вплинути негативно і посилити ці симптоми».