Далі описано 7 способів, які допоможуть заспокоїти спіраль негативних та постійних думок та призвести до підвищення емоційного інтелекту.
- Спробуйте усвідомлене дихання.
- Розширте своє розуміння цього моменту.
- З'єднайтеся зі своїм тілом.
- Залишайтеся в цьому …
- Вийдіть на вулицю…
- Будьте розумні у своїх думках
Аптечка при тривожності: покрокові дії Опиши ситуацію, що викликає занепокоєння Переліч тривожні думки, що виникають із приводу ситуації. Якщо важко це зробити подумки – записуй. Розташуй ці думки за ступенем ймовірності чи відповідності реальності: від найімовірніших до фантастичних.
Як позбутися нав'язливих думок: 7 порад психолога
- Знайдіть свої «больові точки»
- Записуйте свої думки
- Визначте шляхи вирішення проблем
- Освойте медитацію
- Навчіться «перемикатися»
- Знайдіть цікавіше заняття
- Зверніться до фахівців