На нестачу серотоніну вказує постійна втома, небажання що-небудь робити, занепад сил, різкі перепади настрою, надмірна емоційність та депресивний стан. Зазначені симптоми можуть бути притаманні й іншим дефіцитам.14 черв. 2023р.
Низький рівень серотоніну знижує кількість мелатоніну, через що порушується цикл сну та неспання. На щастя, є засоби підвищити рівень серотоніну в організмі. У цьому вам допоможе прийом добавок та продукти харчування, деякі з яких вже присутні у нашому раціоні.
Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування Триптофан – це амінокислота, яка необхідна для вироблення серотоніну. Вона міститься в ряді продуктів, у тому числі в молочних продуктах, яйцях, темному шоколаді, бананах, горіхах, фініках та насінні. Спробуйте включити до раціону ці натуральні антидепресанти.
У тканинах мозку серотонін регулює тривожність, радість та відповідає за настрій. Низький рівень гормону пов'язують з депресією, а надто високий рівень призводить до галюцинацій та нервово-м'язових порушень. Серотонін стимулює ділянки мозку, які контролюють сон та неспання.