У цьому вам допоможуть такі прийоми, яким можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра
Це називається «гіпнотичні ривки» — мимовільне скорочення м'язів. Воно абсолютно нешкідливе. Вчені пояснюють причину таких здригань тим, що одна частина мозку продовжує розумову діяльність, інша ж, яка відповідає за контроль м'язів, вже відключилася.
Таке може відбуватися у тому числі через стрес. У стресових ситуаціях виділяється кортизол – гормон, який не дозволяє нам заснути. Кортизол частішає серцевий ритм, а також спрямовує ресурси організму на підтримку тонусу м'язів та загальну пильність.