Як відновити парасимпатичну нервову систему?

Перейти на парасимпатичну нервову систему з симпатичною можна за допомогою глибокого дихання “животом”. Щоб заспокоїтись, необхідно сфокусувати увагу на видиху, збільшити його тривалість. Справа в тому, що вдих збуджує нервову систему, а видих – навпаки, заспокоює.

Нервову систему допоможуть зміцнити настої та відвари з мелісою, шипшиною, калиною, ромашкою, собачою кропивою, валеріаною та ін. При апатії, пригніченості, слабкості допоможуть ехінацея, лимонник.