– Якщо ви знаєте, що доведеться працювати у нічні зміни, краще заздалегідь підготувати свій організм до нового режиму. На це, як і на вироблення будь-якої іншої звички, варто відвести щонайменше 21 день. Бажано поспати хоча б дві години до зміни, а після роботи необхідний повноцінний сон 5-7 годин.
«Організм починає плутатися» Коли людина в якісь дні змушена працювати в той час, коли вона звикла спати, організм починає плутатися., пояснює спеціаліст. Крім того, у саму ніч чергування людині важко підтримувати достатній рівень уваги, знижується працездатність та самопочуття, виникає сонливість.
Вирішити проблему підвищеної сонливості можна кількома способами: Виспатися ще до зміни. Так часто роблять і люди, які працюють за цим графіком постійно, і ті, кому зрідка випадають зміни у темний час доби. Розгорнути бурхливу діяльність і виконати максимум робочих завдань цієї ночі.