Задоволення від виконаних завдань підвищить вироблення дофаміну. Найкращим способом підвищення серотоніну буде медитація, нові враження, обійми та сміх! Слідкуйте за поставою та позою, не посилайте організму вербальні сигнали стресу типу: «боюся, нервуюся, завалений по вуха, це нереально, просто жах якийсь…».
А підвищити вироблення серотоніну можна і природним шляхом.
- Отримуйте більше триптофану з продуктів харчування.
- Сходіть на масаж.
- Додайте вітаміну В …
- Спробуйте бувати на сонці.
- Додайте більше магнію у свій раціон.
- Не зловживайте цукром.
- Навчіться, нарешті, медитації.
- Знайдіть час для додаткових занять спортом
Пропонуємо список найкращих.
- Агомелатин Препарат нового покоління. …
- Амітриптілін Антидепресивний засіб трициклічної групи. …
- Есциталопрам Належить до групи сучасних ліків, що пригнічують, затримують зворотне захоплення серотоніну (СІЗЗС). …
- Міртазапін …
- Пароксетин.
- Флуоксетин.
- Флувоксамін.
- Сертралін
Організм потребує вітамін Е B6 для виробництва нейротрансмітерів, таких як серотонін, 5-HTP. Вітаміни B12 і B9 необхідні для перетворення триптофану в серотонін. Добавки вітамін А протягом 6 тижнів підвищували рівень серотоніну у мозку у щурів.