Сядьте на килимок, підкладіть валик під поперек і акуратно ляжте. Перевірте: середина валика має знаходитися на лінії пупка. Ноги знаходяться на ширині плечей і зведені так, щоб великі пальці торкалися один одного. Прямі руки закинуті за голову, долоні опущені вниз, мізинці торкаються один одного.27 лист. 2023р.
Як лежати на валику Пацієнт лягає на тверду поверхню, витягує руки та ноги, з'єднує пальці стоп та кистей, як показано на малюнку, валик кладеться перпендикулярно хребту на різних рівнях, в основному під грудний та поперековий відділи і лежить так 5 хвилин під кожним відділом, але починаємо з 2-3 хвилин.
Для того, щоб уникнути погіршення проблеми, можна скористатися спеціальним валиком під поперек, який допоможе нормалізувати кровотік при остеохондрозі і, таким чином, позбавить неприємних больових симптомів..
Які проблеми вирішує валик Формування правильного, природного положення кісток хребта, ребер та тазу. Вирівнювання постави та «подовження» шиї. Зменшення болю у спині.