Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Багато хто впевнений, що контролювати свої думки не можна, адже вони раптом з'являються в голові і тим самим привертають увагу. Проте здатність керувати власними емоціями є набутою. І кожна людина може навчитися контролювати свої емоції, якщо поставити собі таку мету.
Дослідники Гарвардської медичної школи з'ясували, що хронічний стрес, спричинений постійним придушенням емоцій, уповільнює процес травлення, що призводить до газоутворення, здуття живота, проблем зі стільцем, нудоти і блювоти. Якщо не вживати жодних заходів, то може утворитися виразка.