Існує кілька правил, які допомагають швидко впоратися з панічними атаками та симптомами панічного розлади:
- Потрібно випити склянку холодної води
- Почати говорити вголос все, що людина робить зараз, підбадьорюючи себе
- Зробити дихальну гімнастику
- Якщо людина одна, можна почати співати
Ознаки та симптоми нервового зриву можуть змінюватись в залежності як від його основної причини, так і від людини, його фізичного та психічного стану. Ось деякі поширені ознаки: Людина не може контролювати себе, поводиться імпульсивно. Переживає складні емоції: провину, страх, лють, образу.
Виражається дратівливістю, зниженим настроєм та зниженням працездатності. При Неврастені люди часто скаржаться на головний біль, слабкість, безсоння, неможливість зосередитися. Збуджений стан поєднується з млявістю та стомлюваністю.