Позбутися тригерів самостійно практично неможливо. Тому люди, які зазнали травми, намагаються їх уникати. Прикладів тригера може бути безліч, оскільки механізмом, що запускає ланцюгову реакцію, може бути що завгодно.
Як керувати
- Запишіть усі фактори, здатні викликати ту чи іншу емоцію Перерахуйте ті емоції, які вважаєте за потрібне. …
- Ведіть щоденник емоцій.
- Виявіть причини походження тригерів …
- Усвідомте зв'язок між емоціями та тілесними відчуттями.
- Візьміть паузу.
- Проаналізуйте думки та поставте їх під сумнів
Ось 5 прийомів, що допоможуть знайти внутрішній ресурс для перемоги над тригерами.
- Називати речі своїми іменами Основний спосіб відслідковувати і впоратися з будь-якими тригерами – знати їх в обличчя. …
- Використовувати силу внутрішнього голосу.
- Аналізувати те, що відбувається, свої думки та почуття.
- Застосовувати техніки.
- Прокачувати емоції