5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
25 простих способів позбутися депресивних думок
- Медитуйте …
- Спілкуйтеся з друзями.
- Займайтеся спортом …
- Правильно харчуйтесь …
- Читайте мотивуючі книги.
- Поговоріть із психіатром …
- Беріть участь у громадському житті.
- Заведіть щоденник подяк
Поради психолога, що стосуються виходу з депресії, кажуть наступне:
- Змініть свій порядок;
- При можливості організуйте позапланову відпустку з вимкненим телефоном;
- Вирушайте за місто – спокій, тиша, цілющі звуки природи та гарна їжа вам гарантовані;
- Окресліть коло пріоритетів і не розпилюйтесь по дрібницях;