Досвід показує, що щоденний денний сон протяжністю від 45 хвилин до години допомагає швидкому відновленню організму після стресу та психологічного тиску та повертає артеріальний тиск у норму за більш короткий час.
Небезпека тривалого денного сну. Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Під час сну артеріальний тиск може знижуватися до 20%що є фізіологічною нормою для людини або менше ніж на 10% («нон-дипінг»), що є фізіологічним порушенням.
Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.