Його дефіцит призводить до зменшення м'язової маси, сили та енергії, негативно впливає на густину кісткової тканини. "Хронічний недосипання знижує рівень тестостерону і може зістарити молодого чоловіка на 10-15 років. Нестача гормону спричиняє хвороби ендокринної системи", – сказав керівник дослідження Ів Ван Каутер.
Недосипання призводить до поганого самопочуття, слабкості, низької концентрації уваги та проблем з пам'яттю. Іноді – до головних болів, нудоти, ознобу. Але ці ситуативні неприємності – половина біди. Їх можна вирішити, якщо добре виспатися.
Експериментально доведено, що нічний відпочинок сприяє виробленню тестостерону, гормону, від якого залежить фертильність чоловіка. Якщо чоловік спить по вісім-дев'ять годин уночі, то ймовірність того, що пара завагітніє, підвищується майже вдвічі. Якісний сон важливий для пар, які планують заводити дитину.
Наша імунна система безпосередньо пов'язана зі сном. Якщо недосипати, тілу складніше впоратися з хворобами Нам важко думати, міркувати логічно та швидко реагувати, а це небезпечно, якщо потрібно негайне рішення – наприклад, за кермом автомобіля. Ми набираємо вагу, якщо спимо менше 5 годин на добу.