Спробуйте зосередитися на навколишньому середовищі. Зосередьтеся на тому, де ви знаходитесь і що відбувається, щоб відволіктися і позбутися тривожності. Уникайте поведінки безпеки, постарайтеся викинути усі думки з голови та зосередитися на тому, що вам кажуть.
Ознаками соціального тривожного розладу є нав'язливі страхи:
- засудження;
- збентеження чи приниженості;
- спілкування з групою людей загалом чи з незнайомими;
- бути поміченим, що виглядаєш стурбованим;
- фізичних проявів збентеження, наприклад, почервоніння обличчя, пітливості, тремтіння тіла або тремтячого голосу.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
Соціальна тривожність означає, що ви відчуваєте занепокоєння від участі у соціальних ситуаціях, в яких вас може придушити почуття сорому та дискомфорту.