Якщо Ви стривожені, вам допоможуть впоратися такі заходи:
- Виділіть час для дозвілля. …
- Харчуйте раціонально. …
- Обмежте споживання алкоголю та кофеїну, вони можуть посилити тривогу та стати пропокаторами панічних атак.
- Висипайтеся. …
- Якщо тривога розвинулася – переможіть її: стежте, щоб дихання було глибоким.
Абстрагуйтеся Рутина допомагає знизити рівень тривожності. Займайтеся хобі, дивіться фільми, забирайтеся, займайтеся спортом – намагайтеся періодично відключатися від потоку новин і приділяти час собі та своєму організму.
3 способи швидко впоратися з тривогою
- Заземліться та розгляньте предмети навколо себе. Цей спосіб зазвичай застосовують при панічних атаках. …
- Попросіть когось поговорити з вами Бесіда, як і заземлення, допоможе звернути увагу. …
- Помийте посуд або вмийтеся холодною водою Неочевидна порада, але вона може допомогти.