Причини стресу
- професійна діяльність, пов'язана із підвищеною відповідальністю;
- складні взаємини у ній;
- конфлікти, фобії, проблеми у спілкуванні, загрози різного характеру, труднорозв'язні проблеми, неблагополучні соціальні відносини у колективі;
Гормони стресу: адреналін та кортизол Мозок запускає компоненти системи, які відповідають за реакцію на стрес, не тільки під час стресової події, але й коли ви просто думаєте про неї. Все починається з гіпоталамуса, який виділяє кілька гормонів, і головний з них – КРГ (кортикотропін-рилізинг-гормон).
13 способів швидко зняти стрес та підвищити продуктивність на робочому місці
- Записуйте свої проблеми.
- Дивіться смішні відеоролики.
- Відключіть на 10 хвилин монітор.
- Спробуйте метод прогресуючої м'язової релаксації.
- Погладьте собаку (або прогуляйтеся в парк, де вигулюють собак).
- Перекушуйте, але не об'їдайтеся