Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Докладно напишіть думки. Вибудуйте думки в новий порядок, читайте їх праворуч наліво, зробіть якусь смішну зміну. Використовуйте потужні твердження, що виражають думки або управління ними: наприклад, я зроблю, що можу, я отримаю допомогу, я впораюсь.
5 трюків, які допоможуть впоратися з негативними думками
- Повторюйте свою мантру Мозок – дуже потужна машина, але вона не в змозі думати відразу про дві речі. …
- Перемикайтеся з центрального зору на периферійне …
- Назвіть свої негативні думки марними …
- Уважно спостерігайте за своїми думками …
- Записуйте свої думки