Пащимоттанасана Сидячи на килимку, витягніть ноги вперед, пальці ніг дивляться в стелю, розслаблені коліна. Нахиліться вперед до ніг і візьміться за великі пальці стоп. Якщо це поки не виходить, схопитеся за гомілки, опустіть голову на коліна і залишайтеся в цій позі 5-7 циклів дихання, що шипить.
Таким чином, йога абсолютно позитивно впливає на психіку людини. Люди, які тривалий час займаються йогою, мають високі стійкі показники настрою, самопочуття психіки. Йога допомагає людина піти в гармонію з собою, знайти себе, стати спокійним і ставиться до всього з добром.
Йога – це система щодо нескладних вправ, яка включає як медитацію, так і контрольовані фізичні рухи. Зосередження уваги на глибокому диханні та розтяжці тіла ефективно для полегшення симптомів депресії, таких як проблеми зі сном, біль та зниження тонусу.