Профілактика втрати пам'яті Фактори, які показали себе найбільш ефективними у профілактиці або уповільненні перебігу хвороби Альцгеймера та інших проблем пам'яті: здоровий сон, правильне харчування, фізичні вправи, активне соціальне життя та когнітивна діяльність.
Рекомендується збільшити літній людині фізичні навантаження. Заняття спортом та піші прогулянки можуть суттєво покращити пам'ять, проте перед вибором вправ необхідно проконсультуватися з лікарем. Важливе значення має сон. Гарний сон стимулює роботу головного мозку та допомагає зберігати інформацію.
Прості поради для покращення пам'яті
- Використовуйте методи мнемоніки. …
- Усвідомлено контролюйте процес запам'ятовування. …
- Знайдіть мотивацію. …
- Звертайтеся до асоціацій (метод Цицерону). …
- Вивчайте іноземні мови – це розвиває асоціативне мислення.
- Запам'ятовуйте номери телефонів, для початку – важливих та близьких для вас людей.
Тимчасова втрата пам'яті настає в результаті психотравмуючої події: військові дії, втрата близького людини, аварія, викрадення та інші. Епізодичні погіршення пам'яті спостерігаються при психічних розладах, наприклад, при шизофренії.