Пийте, коли хочеться їсти. Поставте пляшку води на робочий стіл і пийте щогодини по склянці. Якщо забуваєте, ставте собі на смартфон нагадування. Пийте по повній склянці за півгодини до їди і відразу після їди. Пийте за будь-якої зміни локації: відійшли до принтера – випийте склянку води.12 березня. 2023р.
Знижує апетит натуральну чорну каву, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. Щоб не хотіти їсти протягом дня, необхідно робити перекушування з яблуками, огірками, ананасами та цитрусовими.
Як настроїтися на схуднення: 7 кроків
- Ставте конкретні мети Натомість ми намічаємо собі абстрактні завдання. …
- Перегляньте своє харчування Тіло кожної людини спалює різну кількість калорій. …
- Налаштуйте тіло.
- Не шкодуйте і не виправдовуйте себе …
- Упорядкуйте справи …
- Не слухайте оточуючих.
- Подолайте себе
Зберігайте до закладок!
- Користуйтеся маленьким посудом Одинакова порція їжі у великій та маленькій тарілці сприймається мозком по різному. …
- Покладіть вилку на стіл У їжі головне – свідомість. …
- Не відволікайтеся …
- Складіть план перекушування.
- Пийте більше води.
- Загорніть їжу з собою.
- Іноді можна схитрувати.
- Ставте реальні цілі