Є кілька універсальних порад про те, як із цим впоратися.
- Запишіть свої думки на листок Поруч із собою перед сном покладіть листочок або блокнотик із ручкою. …
- Згадайте прислів'я «ранок вечора мудріший».
- Жодних гаджетів …
- Провітріть кімнату і вимкніть світло.
- Щоденне розслаблення.
- Вечірня звичка
Сон без тривог: 6 способів заснути без сумних думок
- Розслаб м'язи
- Роби нотатки
- Займися сексом
- Купи ковдру з обтяжувачем
- Слухай розслаблюючу музику
- Вирішуй проблеми заздалегідь
Як обдурити свій мозок і позбутися негативних думок?
- Перестаньте боротися з поганими думками
- Впровадьте афірмації у свій щоденний графік
- Подумайте про те, що негативні думки — це порада від настирливого перехожого
- Засинайте під важкою ковдрою
- Проводьте ароматерапію