У молоці також міститься казеїн білок. Він після переробки перетворюється на гідролізат казеїну – сильне снодійне. У молоці присутні пептиди YPVEPF, вони допомагають поринути у сон на 25% швидше. Цей продукт добре допомагає боротися з безсонням, тому можна вживати його на ніч.
Для початку варто розібратися зі складом напою: він містить мелатонін та триптофан – речовини, які зміцнюють сон та сприятливо впливають на його якість. Саме тому випита перед сном склянка молока допомагає розслабити, заспокоїти організм і налаштувати його на майбутній відпочинок, а також зробити сон міцнішим.
Чому саме тепле молоко: Справа в тому, що в молоці міститься амінокислота – триптофан, – що володіє заспокійливими властивостями, а також кальцій, що допомагає мозку засвоювати триптофан. Крім того, тепле молоко сприяє невеликому підвищенню температури тіла, що, у свою чергу, розслаблює та заколисує вас.