- Дати собі Декілька секунд на відновлення Якщо це суперечка, то потрібно зрозуміти, що ваше мовчання, поки ви відновлюєтеся, дасть вам тільки перевагу. …
- Розслабити фізичну напругу Будь-яка стресова ситуація потребує чіткого мислення. …
- Дихайте глибше …
- Пообіцяйте собі що-небудь …
- Відокремте факти від емоцій
10 порад, як швидко заспокоїти нерви та зняти стрес
- Навчіться відпускати ситуацію
- Шукайте нові можливості, а не концентруйтеся на проблемі
- Дихайте глибоко
- Стисніть еспандер
- Згадайте про тих, кому гірше
- Виспіться!
- Побалуйте себе їжею, тільки акуратно
- Перегляньте смішний ролик на YouTube.
Важливе, що потрібно зробити насамперед — це виплакатися, перехворіти. Зрозуміти, що ситуація вже сталася, і її вже ніяк не змінити, змиритися з цим. Наступне, чим рекомендують зайнятися психологи – це намагатися відволіктися, наприклад, з головою піти у свою роботу. Важливо зайняти свої думки іншими речами.