Ми зібрали 5 простих прийомів із безкоштовного онлайн-курсу «Емоційний інтелект», які допоможуть опрацювати емоції у моменті та уникнути неприємних наслідків.
- Усунення від того, що відбувається, …
- Самонавіювання …
- Пауза …
- Вправи на дихання.
- Фізичні вправи
Бо ж екологічно утилізувати свої негативні емоціїщоб і собі допомогти, і іншим не нашкодити?
- побити подушку чи боксерську грушу;
- прокричатись у лісі;
- поплакати в душі;
- виплеснути на папір весь потік свідомості та переживань, потім списані листи порвати чи спалити;
Декілька способів прожити свої емоції конструктивно:
- Дозвольте почуватися. …
- Промовляйте свої почуття вголос. …
- Виписуйте свої почуття на папір або спробуйте їх намалювати. …
- Кричіть. …
- Спорт, танці, масаж. …
- Дихальна техніка. …
- Душ.