Пропоную до практики лише чотири кроки!
- Крок перший: познайомиться зі своїм внутрішнім критиком …
- Крок другий: тренуємося йому протистояти.
- Крок третій: почніть вести щоденник, щоб вивчити тригери та шаблони поведінки.
- Крок четвертий: практикуйте самоспівчуття, вирощуємо Внутрішнього Захисника
Як домовитися з внутрішнім критиком?
- Говорити з ним як дорослий із дорослим — на рівних.
- Виявляти повагу і чути її.
- Зрозуміти, у чому його послання, у чому причина заборони.
Вважається що основи концепції внутрішнього критика заклав Зігмунд Фрейд. Він вважав критика – цензора в термінології Фрейда, – частиною психологічного механізму, за допомогою якого людина пригнічує несвідомі деструктивні думки та бажання.