Чому мене нудить під час тренування?
«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м’язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватися кровопостачання внутрішніх органів.20 серп. 2023р.
Як впоратися
- Зменшити інтенсивність. Організм подолає іони водню, і нудота пройде.
- Тренуватися регулярно. Лактат допомагає усунути іони водню, тому підвищення кількості лактату у крові знижує ризик виникнення ацидозу.
- Випити підлуговуючий напій. Він допоможе впоратися зі зростаючою кислотністю.
Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. Насамперед, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект. Але в такому випадку досить просто відрегулювати питний режим.