Найбільш ефективним та науково доведеним методом лікування панічних атак є психотерапія. Саме під час терапії вдається знайти та вирішити причину виникнення панічних атак, а не лише «залікувати» симптом. Це дозволяє запобігти повторним нападам тривоги в майбутньому.
Потрібно зробити над собою певне зусилля, щоб припинити панічну атаку. "В цей момент можна зателефонувати близьким, друзям, коханій людині. Почути знайомий голос і просто поговорити. Це допоможе повернутися зі стану паніки до стану спокою», – пояснила психолог.
Як впоратися з панічними атаками: 10 ефективних способів
- Дихайте повільно…
- Визнайте, що у вас панічна атака …
- Заплющте очі, якщо навколо хаос …
- Тренуйте свідомість.
- Знайдіть «якір».
- Тренуйте м'язову релаксацію.
- Поверніться у спокійне місце.
- Займіться легкими фізичними навантаженнями
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен