Необхідно записувати свій режим дня в щоденник або блокнот. При записі робіт та завдань можна викреслювати вже виконані, що дозволить оцінити ефективність дня. Важливо чітко дотримуватися пріоритетів, щоб знати, що потрібно виконати сьогодні в обов'язковому порядку, а що при нагоді можна перенести на інший день.13 квіт. 2023р.
Для підлітків та дорослих людей – близько \ (8 \) годин на добу. Важливо, щоб те саме заняття не займало багато часу, спокійні та активні заняття в режимі дня повинні чергуватись. Тоді організм не втомлюватиметься. Прогулянки, рухливі ігри, заняття фізкультурою повинні становити не менше (3) годин на день.
За допомогою режиму дня можна контролювати баланс праці та відпочинку, уникати перевантажень, грамотно чергувати періоди фізичної та розумової активності. Людський організм у певний час доби має період активності.
Ось приклад порядку дня:
- 6:00 – підйом.
- 6:15 – водні процедури.
- 6:30 – зарядка (кілька простих вправ).
- 7:00 – сніданок.
- 8:00 – вихід з дому та дорога до роботи. …
- 9:00 – початок робітника дня. …
- 12:00–13:00 – обідня перерва. …
- 13:00 – повернення до роботи і виконання завдань, що залишилися.