Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що настав час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги чи перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Як спростити пробудження вранці
- Лягайте рано, якщо вам потрібно рано вставатиі зробити з цим нічого неможливо.
- Ставте будильник на той самий час. …
- Стелите ліжко зручно та по сезону. …
- Не слід нічим стимулювати психіку перед сном. …
- Алкоголь не допомагає швидко заснути.