свідчить про здоров'я організму та нормальний його розвиток. Наприклад, у дітей до 1 року, з 7 до 9 років, а також у підлітковому періоді спостерігається прояв ростових стрибків, що супроводжується підвищеною потребою у харчуванні.
Знижує апетит натуральна чорна кава, але без цукру чи інших добавок. Пригнічують почуття голоду та перешкоджають переїданню продукти, багаті на клітковину. … До них відносяться:
- гострі приправи, деякі пряні трави;
- алкоголь;
- газовані напої;
- солодке;
- борошняне.
Боротьба з голодом – хитрощі↑
- Перед їжею випийте склянку звичайної чи мінеральної води, несолодкого чаю чи томатного соку. …
- Накладайте їжу у невелику тарілку.
- Не додавайте в страву гострих спецій та прянощів.
- Їжте не поспішаючи.
- Відучите себе їсти перед телевізором, за газетою чи книгою.