Як впоратися з ПМС
- Займися йогою Це чудовий спосіб упоратися з перепадами настрою під час ПМС. …
- Кинь курити Якщо ти куриш, спробуй покинути. …
- Такі вправи, як прогулянка в швидкому темпі або плавання, допомагають позбутися від занепокоєння, депресії та поганого настрою, які бувають при ПМС.
Лікарські засоби при ПМС
- Болезаспокійливі. НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби), анальгетики, спазмолітики (Но-шпа, Нурофен, Спазмалгон, Таміпул, Панадол).
- Антидепресанти. …
- Діуретики. …
- Гормональні контрацептиви. …
- Рослинні препарати, що регулюють рівень естрогену.
Лікування ПМДР Їжте здорову їжу, овочі, фрукти, вживайте страви без солі, цукру, не пийте алкоголь та кофеїн. Для зменшення тяжкості симптомів ПМДР займайтеся аеробікою протягом місяця. Якщо у вас є проблеми зі сном, перш ніж приймати ліки від безсоння спробуйте спочатку змінити свої звички.