Буває, що людина сильно втомилася і хоче спати, але не може заснути. … Як заснути, якщо не хочеш?
- Намагайся вечеряти за 2-3 години до сну. …
- Приготуй "снодійний" чай з однією або декількома травами зі списку: меліса (заспокоює), майоран (знімає тривогу), глід (усуває стрес), пасифлора (розслаблює).
Ділимося корисними порадами, які допомагають лягати спати раніше!
- Відкладай усі гаджети хоча б за годину до відходу до сну Кадр із серіалу «Чорне дзеркало».
- Вимикай яскраве світло за годину до сну Кадр із фільму «Принцеса Монако».
- Приймай ванну перед сном.
- Став собі будильник для відходу до сну
Дотримуйтесь пунктів:
- Щодня за годину до сну відключайте всі гаджети та налаштовуйтесь на розслаблення. …
- Не тренуйтеся за 4 години до сну.
- Не дивіться телевізор за годину до сну.
- Відмовтеся від кофеїну за кілька годин до сну.
- Не приймайте ліки, що містять кофеїн перед сном.