5 способів вийти з депресії
- Висипатись. Нестача сну та відпочинку посилює депресію. …
- Відпочивати. Ритм життя сучасної людини більше схожий на гонку, ми багато працюємо та мало відпочиваємо. …
- Змінити обстановку. …
- Змінити оточення. …
- Збільшити фізичну активність.
Психологи також радять займатися спортом, не нехтувати спілкуванням, більше відпочивати та правильно харчуватися. Для того щоб вийти зі стресу, допоможуть поради, вказані вище. Добре допомагають техніки розслаблення та набуття впевненості в собі, йога, медитація, дихальні вправи.
9 порад, як залишатися продуктивним під час депресії
- Запишіться до психотерапевта.
- Скорегуйте свої очікування щодо продуктивності …
- Встановіть цілі за моделлю SMART. …
- Дисциплінуйте себе за допомогою зовнішніх факторів.
- Делегуйте завдання …
- Розвивайте навик турботи про себе.
- Найчастіше концентруйтеся на зовнішньому світі