Ось п'ять дієвих способів, які навчать вас керувати мигдалеподібним тілом. … Достатньо перепрограмувати мозок.
- Не намагайтеся все контролювати.
- Не прокрастинуйте …
- Використовуйте принцип «подолання парадоксу».
- Створюйте позитивні асоціації.
- Навчіться технікам контролю дихання
Робіть паузи Як сказано вище, стрес-реакція від амігдали – бий, замри, біжи – спрацьовує автоматично. Для її нівелювання потрібно вчитися робити паузи. Коли ми відчуваємо, що накочують емоції, можна використовувати спеціальні дихальні системи.
Велика кількість тестостерону в чоловічому організмі впливає на розвиток мигдалеподібного тіла. Крім того, обсяг сірої речовини в мигдалині можна передбачити за рівнем тестостерону. Це також є причиною збільшеного розміру мигдаликів у чоловіків.