Звичка регулярно займатися спортом, 20-30 хвилин гуляти перед сном покращує стан серцево-судинної системи, допомагає впоратися зі стресами, пережитими протягом дня. Після 40 років необхідно регулярно вимірювати артеріальний тиск, щоб не пропустити перші ознаки гіпертонічної хвороби.
Ранкове підвищення артеріального тиску відбувається в результаті нейро-гуморальної дисрегуляції, у тому числі гіперактивації ренін-ангіотензинової системи [3].
ДИХАЛЬНА ГІМНАСТИКА. При різкому підвищенні тиску постаратися розслабитися і зробити глибокий вдих, а при видиху затримати подих на кілька секунд. Вправу повторити протягом 2-3 хвилин. ВАЛЕРІАНА АБО М'ЯТНИЙ ЧАЙ.