Рух очними яблука вертикально вгору-вниз. Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою та у протилежному напрямку. Інтенсивні стискання та розтискання очей у швидкому темпі. Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім прямо перевести погляд вгору.
Долонями закрити повіки і здійснити очима кілька кругових рухів. Під час вправи активно рухати ними по діагоналі, вгору-вниз, праворуч-ліворуч. Для профілактики глаукоми добре допомагають кровообігу масаж шиї, а також обертальні рухи та повороти голови.
Продукти, корисні для очей
- Морква, гарбуз та інші жовто-жовтогарячі овочі. Свій колір вони набули завдяки вмісту великої кількості бета-каротину. …
- Чорниця. …
- Морська риба. …
- Бобові. …
- Горіхи. …
- Молочні продукти. …
- Яйця, броколі, білокачанна капуста та інші зелені листяні овочі. продукти із лютеїном. …
- Гречка та вівсянка.
Зменшити очний тиск народним способом допомагає настій лепехи болотної. Для цього беруть 15 грам сухого коріння, заварюють у половині літра окропу. Настоявши та процідивши, приймають по столовій ложці 4 рази на день протягом місяця. Приймають внутрішньо та настій кропиви.