Виберіть один із методів і застосуйте у потрібний момент.
- Помийте руки в холодній воді Під час сильного хвилювання людина ніби перестає себе контролювати, свої емоції та дії. …
- Стисніть кулаки.
- Прокручуйте одну й ту саму фразу.
- Визнайте у хвилюванні …
- Дайте вихід емоціям.
- Перерахуйте …
- Ідіть назустріч страху
Перелік ліків від панічних атак
- Атаракс
- Грандаксин
- Сонапакс
- Тераліджен
- Паксил
- Амітріптілін
- Ново-Пасит
- Персен
Головний лікар лікарні ім. … Як перемогти паніку: 12 корисних порад
- Випийте 100-150 г холодної води.
- Почніть говорити все, що робите, вголос. …
- Зробіть вправу на глибоке дихання, можна з програмою MyCalmBeat.
- Якщо ви в машині або вас ніхто не бачить, увімкніть музику та почніть співати.