Що робити
- Відразу після тренування або після приходу додому використовуйте зігріваючий пластир або вологий компрес.
- Коли м'язи заболять, намажтеся кремом-анальгетиком з ментолом.
- Для полегшення болю прийміть контрастний душ.
Висипатися – це найкращий спосіб зменшити біль в м'язах після тренувань. Чим швидше організм відновиться після навантаження, тим швидше ви позбавитеся від болі. І сон — найприродніший із шляхів відновлення. Організму потрібно 5-6 разів перейти із фази швидкого у фазу глибокого сну, щоб виспатися.
Нестероїдні протизапальні та протиревматичні засоби для внутрішнього застосування – Олфен, Диклофенак, Нурофен, Налгезін, Кетолак, Новіган, Кейвер, Мефенамінова кислота, Диклак, Німедар, Фаніган, Індометацин, Дексалгін, Ібупрофен, Бофен, Ортофен, Моваліс.