Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.
11 способів впоратися зі стресом та тривогою: радить клінічний психолог
- Опис статті …
- Навчіться емоційної самопідтримки.
- Не нехтуйте сном та відпочинком
- Оточуйте себе приємними людьми і вибудовуйте кордони.
- Регулярно робіть масаж
- Найчастіше займайтеся сексом.
- Освойте дихальні практики.
- Медитуйте
З тимчасової тривожністю можна впоратися самостійно.
- Як знизити тривожність в повсякденному житті …
- Перекладайте увагу на тіло
- Зменшуйте кількість оповіщень
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю
- Слідкуйте за своїм диханням
- Письмово фіксуйте свої переживання
- Дозволяйте собі відпочивати