11 простих порад, як покращити концентрацію уваги
- Визнач, на чому тобі найскладніше концентруватися
- Біжи від багатозадачності
- Викидай із голови непотрібні думки
- Плануй та записуй
- Тренуй пам'ять
- Берись за справи одразу
- Влаштовуй челенджі
- Не доводь себе до перевтоми
Лайфхаки для покращення концентрації
- Виберіть якірне завдання …
- Керуйте своєю енергією, а не часом.
- Ніколи не перевіряйте електронну пошту в першій половині дня.
- Залишайте телефон в іншій кімнаті.
- Працюйте в повноекранному режимі.
- Видаліть всі завдання, які заважають вашій концентрації з ранку
Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день) Регулярні медитативні практики позитивно впливають на здатність до концентрації. В одному з досліджень4 брали участь понад 60 добровольців: через 3 місяці у всіх відзначалися відчутні поліпшення концентрації уваги та інших когнітивних функцій.