Повільно перемістіть руки з живота на щиколотки. Знайдіть чутливу область, яка знаходиться за кісточкою на внутрішній стороні стоп. Помасажуйте її великим або вказівним пальцем протягом трьох-п'яти хвилин. Не натискайте надто сильно, вам має бути приємно.
Точки, які допоможуть заснути, є і на животі. Треба постукувати по ньому подушечками пальців. Також масажувати всю поверхню по колу. Ще одна секретна точка розташована на півтора, два і чотири пальці нижче за пупок.
Розслаблюючий масаж можна, можливо зробити самостійно. … 4 поради для самомасажу
- Рухайте зверху вниз Починайте масаж з голови та шиї. …
- Не тисніть сильно При розслаблюючому масажі не потрібно глибоко опрацьовувати м'язи. …
- Використовуйте масло для масажу З маслом або кремом руки легше ковзатимуть по тілу. …
- Не ускладнюйте
Досить ефективно при безсонні масажувати точку в центрі стопи. Цю зону необхідно натискати та погладжувати пальцем протилежної руки протягом 3-5 хвилин. Вуха. Якщо Ви вже вляглися в ліжку і незручно масажувати стопу, займіться мочками вух.