Як зробити міцний кулак?

Як зміцнити кістки кулака Зміцнення рекомендується починати з віджимань. Спочатку краще практикуватися просто стояти на кулаках, упираючись у дерев’яну підлогу. Поступово слід переходити до використання більш жорстких поверхонь: бетону, асфальту та інших, та ускладнити тренування, додавши перекочування на кісточках. 15 травня 2023р.

Кулак потрібно стискати вже при нанесенні удару. Якщо тримати його стислим весь час, то м’язи швидко заб’ються, і ви не зможете завдати потужного та швидкого удару. При цьому важливо встигнути стиснути кулак і напружити кисть до того, як ви поцілите в ціль.

Набиваючи кулаки, спортсмен зміцнює кісточки, головне займатися цим не фанатично, травмуючи руки, а помірно, щоб зробити руки міцними.. Формуючи і гартуючи кісточки рук, що в майбутніх поєдинках зробить спортсмена на голову вищим і сильнішим.

Просто станьте на кулаки, в упор лежачи. Далі починаєте перекочуватися на кулаках з кісточок вказівних пальців на кісточки мізинців. Необов’язково на першому ж тренуванні відразу повністю перекочуватися на мізинці. Ви просто повинні відчувати навантаження на нетренованих кісточках і поступово зміцнювати їх.