Запам'ятай кілька хитрощів, як тримати поставу і не сутулитися під час ходьби.
- Відводь плечі трохи назад і вниз, ніби ззаду в тебе крихітні крильця.
- Намагайся дивитися завжди вперед, але не надто закидай голову.
- Піднімай грудну клітку і трохи втягуй живіт, щоб силует бути підтягнутим.
Що таке правильна постава Голова тримається прямо, груди витягуються без сильної напруги, живіт плоский, плечі відведені назад і розслаблені, у попереку збережуться легкий прогин, коліна випрямлені, але не напружені.
Як виправити поставу за допомогою фізичного навантаження
- Робіть розтяжку Повторюйте вправи для розтяжки щодня, навіть кілька разів. Затримуйтесь у кожній позі по 20–30 секунд. …
- Зміцнюйте м'язи спини Виконуйте вправи кілька разів на тиждень на додаток до розтяжки. Лопаткові віджимання