Режим та порядок відходу до сну – Тепла ванна перед сном (іноді, навпаки, погіршує сон). — Вимкнути яскраве світло (можливий нічник) та постаратися прибрати гучні звуки. – Перед сном щільно нагодувати дитини. — При засинанні — спів колискової чи читання книг (особливо буває корисним монотонний грубий татовий голос).12 січ. 2023р.
До 3 місяців немовлята переходять у фазу швидкого REM-сну, відразу після того, як вони засинають. Після 2-місячного віку нічний сон починає ставати довшим, а з 3-го місяця кількість денного сну починає зменшуватися, і очікується, що нічний сон стане більш тривалим, глибоким та безперервним.
У новонароджених дітей через незрілість мозку спочатку повільного сну немає. Поки що є лише його прообраз — так званий спокійний сон. Тобто, у новонародженого стадія глибокого сну відсутня. Дозрівання мозку у дітей відбувається у різні терміни, з різною швидкістю.
Режим сну
- Зменшіть загальну потребу уві сні
- Ведіть журнал сну
- Уникайте денного сну
- Спіть у прохолодній кімнаті
- Спіть у тиші
- Уникайте яскравих кольорів у спальні
- Використовуйте відповідну подушку
- Використовуйте маску для сну