Основні правила детокс дієти Виключити смажену, жирну, солону та копчену їжу, борошняне, солодощі, а також каву та алкоголь. Ваш раціон повинен складатися з овочів, фруктів та зелені. Слід випивати 2 літри рідини щодня (воду, трав'яні чаї, детокс-соки, смузі). Рекомендуємо розпочинати день зі склянки води з лимоном.
Для детоксикації організму недостатньо змінити характер харчування. Щоб очищення пройшло правильно, потрібно дотримуватися питного режиму. Об'єм рідини на добу під час проведення детоксу не повинен бути меншим за 1,5 л, оптимальним вважається 2 л чистої води. Очищати організм допомагають відвари та чай із лікарських рослин.
Зразкове меню детокс-дієти на 3 дні
- Сніданок: фруктовий салат. Зелений чай з імбиром.
- Другий сніданок: овочевий, фруктовий або комбінований смузі.
- Обід: суп з нутом, броколі та будь-якими іншими овочами. Овочі на пару або фруктовий салат.
- Вечеря: тушковані овочі. Імбирний чай.
Як ефективно очистити організм від шлаків та токсинів
- натуральні соки плюс кисломолочні продукти;
- відвари лікарських трав – обов'язковий пункт у програмі м'якого очищення організму за тиждень;
- клізми;
- сорбенти.